Estrategia “Pierde Kilos, Gana Vida”
LN. Celia Parra Lara, especialista en Nutrición del IMSS Yucatán
“Pierde Kilos, Gana Vida” es un programa preventivo dirigido a fortalecer hábitos saludables y diseñar planes de alimentación adecuados para la derechohabiencia; pero en especial, para el sector de la población con problemas de sobrepeso u obesidad, con el objetivo principal de evitar cualquier tipo de riesgo o secuelas que puedan afectar la calidad de vida; es por ello, que el IMSS cuenta con personal especializado en Nutrición además de implementar estrategias educativas, pues recordemos que una alimentación correcta debe ser adecuada a las condiciones de cada persona considerando su edad, género y actividad física.
Los interesados en formar parte de esta estrategia pueden acudir con el personal de Nutrición de sus Unidades de Medicina Familiar (UMF).
Por otro lado, algunas sencillas recomendaciones que se otorgan como parte de esta estrategia que pueden ayudar a prevenir casos de sobrepeso u obesidad así como sus complicaciones, pero que no sustituyen el seguimiento de un especialista; son:
o Prepare colaciones con futas o verduras crudas como manzana, piña, apio, zanahorias.
o Beber agua en lugar de refrescos u otras bebidas azucaradas.
o Evitar cenas pesadas o muy tarde en la noche.
o Evitar los jarabes de sabores, así como la crema batida al preparar café.
o Prepare alimentos al vapor, hervidos o asados.
o Realice sus tres comidas diarias.
o Realizar 30 minutos de actividad física al día.
o Acudir a revisión médicas preventivas para conocer el estado de nutrición.
Finalmente, en caso de mayor orientación sobre el cuidado de la salud, se puede acudir a los Módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar, donde el personal realiza chequeos preventivos integrales así como pruebas de glucosa, presión y mediciones de peso y talla; entre muchas otras acciones.
