Dietas milagrosas para reducir peso, podrían poner en riesgo la salud

Mérida, Yucatán 19 de enero 2024.- Es importante que las personas que quieren bajar de peso, eviten recurrir a la automedicación y a las dietas sin supervisión de especialistas, ya que pueden llegar a generar daños en el organismo como hígado graso, problemas renales, anemia, trastornos metabólicos y alteraciones cardiovasculares.

Otra mala práctica es el omitir comidas, ya que los ayunos son un mal hábito alimenticio que ocasiona graves desequilibrios en el organismo.

El Instituto Mexicano del Seguro Social en Yucatán reitera que las dietas milagrosas que prometen bajar de peso de manera rápida y en ocasiones sin ningún esfuerzo, pueden registrar en las personas una pérdida de masa muscular, pero manteniendo la misma cantidad de grasa corporal, lo cual no es saludable.

Mantener una alimentación balanceada es la clave, no sólo para tener un peso y cuerpo saludable, sino que además ayuda a prevenir y controlar enfermedades crónico-degenerativas y también disminuye considerablemente el riesgo de infartos y enfermedades cardiovasculares, además de mantener un rendimiento y estado mental óptimo.

Algunas sugerencias que pueden ayudar a mejorar el peso corporal son:

🔸Realizar tres comidas completas y dos refrigerios o colaciones.

🔸Realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios.

🔸Recordar que las frutas y verduras son la principal fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética, por lo tanto, deben consumirse de preferencia crudas para aprovechar todos sus nutrientes.

🔸Los cereales integrales son una importante fuente de energía, mientras que las leguminosas y alimentos de origen animal son la principal fuente de proteínas.

🔸Es preferible el consumo de carnes blancas como el pescado, atún, pollo sin piel.

🔸Se recomienda preparar alimentos horneados o al vapor.

🔸Disminuir el consumo de sal, preferir condimentos y especias naturales.

🔸En cuanto a líquidos, el agua siempre es la mejor opción.

De igual forma, lo mejor es que acudan un especialista en Nutrición o nutriólogos y nutriólogas y que se prescriba un plan de alimentación equilibrado, de acuerdo con la edad, género, estatura y actividad física.

Se puede acudir a los módulos PREVENIMSS o consultorios de Nutrición, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar, de lunes a viernes, de 08:00 a 20:00 horas, ya que se cuenta con personal capacitado y material diseñado para orientar y apoyar a la población derechohabiente a cuidar su peso corporal y reforzar la salud de manera integral.