Brinda IMSS Yucatán recomendaciones para fortalecer las rodillas y prevenir lesiones para una mejor calidad de vida

Mérida, Yucatán 05 de septiembre 2024.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán emite algunas recomendaciones para mantener las rodillas sanas, fuertes y prevenir lesiones y así fortalecer la salud de mujeres y hombres.

La médico especialista en Urgencias Médico-Quirúrgicas, doctora Marliz Eugenia Díez Palma, indicó que las rodillas son las articulaciones del cuerpo que proporcionan movilidad y estabilidad a las extremidades inferiores, funcionando como una bisagra que permite la flexión y extensión de la pierna; sin embargo, también es la articulación de las extremidades inferiores que se dañan con mayor frecuencia, llegando a registrar lesiones como son: fracturas, desgarres, esguinces y pérdida del cartílago articular, lo cual, puede ocasionar problemas discapacitantes.

“Las lesiones en las rodillas pueden aparecer en cualquier etapa de la vida, aunque, por lo general se deben a la edad de la persona, las actividades laborales o deportivas que realiza y la carga que se le da a esa zona, porque es ahí donde se concentra y distribuye el peso del individuo”, señaló.

Algunas recomendaciones básicas para mantener las rodillas sin lesiones son:

• Mantener un peso saludable para disminuir la carga y reducir la fricción cartilaginosa sobre las rodillas.
• Practicar ejercicios de bajo impacto como natación y yoga.
• Calentar apropiadamente antes de hacer ejercicio.
• Utilizar zapatos adecuados para caminar y realizar ejercicio.
• Descansar es esencial para permitir que las rodillas se recuperen adecuadamente después de realizar actividad física.
• No levantar exceso de cargas ni realizar movimientos bruscos.
• Para mejorar la función articular, también se sugiere sentarse siempre con los pies bien apoyados en el piso.
• Una forma de fortalecer la articulación de la rodilla y evitar el deterioro es a través de la alimentación, incorporando productos ricos en aminoácidos y omega 3 como el pescado y el salmón, espinacas, cítricos, frutos rojos, huevo, gelatina y nueces ayudan.

“Es importante mencionar que no se necesita ser una persona deportista o adulta mayor para poner atención al cuidado de las rodillas, dado que algunas actividades cotidianas, como subir escaleras, caminar o correr, así como llevar una vida sedentaria, pueden aumentar la tensión en esta zona y provocar complicaciones”, manifestó la especialista.

Por lo tanto, si registra algún golpe en la rodilla, dolor, inflamación, dificultad para caminar o algún otro deterioro en la salud, se debe acudir a valoración con el personal médico, con la finalidad de recibir tratamiento oportuno y con ello evitar complicaciones que pudieran poner en riesgo su calidad de vida.

En el Seguro Social se cuenta en las Unidades de Medicina Familiar (UMF) con equipos multidisciplinarios para dar atención a las diversas afecciones que se generan en las rodillas; de igual forma, en caso de requerirse, el personal médico también puede canalizar a los pacientes al segundo nivel de atención para su seguimiento.

De igual forma, en las UMF también se encuentran los Módulos PrevenIMSS en donde se otorgan, de lunes a viernes, de 8:00 a 20:00 horas, valoraciones preventivas y acciones integrales para el cuidado de la salud en cada una de las etapas de la vida.

Finalmente, la especialista reiteró la importancia de siempre escuchar al cuerpo y consultar a un profesional médico si se experimenta algún tipo de molestia persistente en cualquier parte del organismo.