3 nutrimentos clave para mejorar tu ovulación
Los suplementos nutrimentales desempeñan un papel fundamental en la salud reproductiva femenina, especialmente en la regulación de la ovulación. “La función ovárica es clave para lograr un embarazo, mantenerlo y, incluso, evitar una pérdida gestacional”, indica Priscilla Soler, experta en nutrición por el Pacific Rim College de Canadá.
Si pensabas que el ácido fólico era el único suplemento que deberías ingerir antes y durante tu embarazo, hoy la ciencia médica indica que son tres los nutrimentos esenciales que ayudarán a mejorar la ovulación.
- L-metilfolato (vitamina B9)
La vitamina B9 tiene dos formas de presentación. La primera es el clásico ácido fólico o la forma inactiva de la vitamina B9, y el L-metilfolato es la forma activa de la vitamina B9, la cual es ideal para ser absorbida de inmediato por el organismo y es perfecta para las mujeres que no pueden convertir el ácido fólico en L-metilfolato, ya sea por factores genéticos u otros problemas de salud que impidan la absorción gastrointestinal del ácido fólico.
“El consumo del L-metilfolato permite a las mujeres ovular de forma regular, les ayuda con la implantación del embrión y reduce las pérdidas gestacionales espontáneas. Además, si se ingiere antes y durante el embarazo ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el feto”, indica la entrevistada.
- Inositoles (antes conocidas como vitamina B8)
El inositol, especialmente en sus formas Myo-inositol y D-chiro-inositol, desempeña un papel crucial en la regulación de la insulina. Es particularmente beneficioso para mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP), una condición que afecta la ovulación y puede conducir a problemas con la fertilidad.
En el estudio “Suplementos nutricionales y otros coadyuvantes en el cuidado de la fertilidad” advierte que el myo-inositol y el D-chiro-inositol mejoran la ovulación cuando se toman diariamente durante 6 a 8 semanas.1
«Las mujeres con el azúcar elevada tienen problemas de fertilidad, por ello, el mio-inositol y D-chiro-inositol activan las enzimas que controlan el metabolismo de la glucosa, de esta manera mejoran la sensibilidad a la insulina, lo que evita los cambios en la función ovárica”, indica la nutrióloga Soler.
- Vitamina D
La vitamina D es vital para la salud ósea y el sistema inmunológico, pero también influye en la fertilidad. Al respecto, el estudio: “Deficiencia de vitamina D y patologías ginecológicas de la mujer en edad reproductiva”2 explica que la escasez de esta vitamina genera disfunción ovárica puesto que regulan las hormonas foliculoestimulante y antimülleriana, ambas son clave para lograr un embarazo.
«La deficiencia de vitamina D se asocia con trastornos ovulatorios y una menor tasa de fertilización. La endometriosis y el síndrome de ovario poliquístico son una constante en mujeres que tienen niveles bajos de vitamina D”, comenta Priscilla Soler, co-fundadora de Holiherb.
Holiherb lanzó su suplemento D-chiro inositol que contiene el perfecto balance entre: L-metilfolate (ácido fólico activo), Vitamina D, Myo-inositol y D-chiro-inositol. Ideal para mujeres que buscan un embarazo, quieren controlar sus niveles de resistencia a la insulina. No contiene soya, ni azúcares añadidos, tampoco colorantes ni saborizantes artificiales.
Fuentes:
